[...] z talerzem za glowa 40 min bieznia marszobieg Jak juz oglaszalem - dzis czituje. Teraz byl obiad: sushi, kawa i jakies orzechy w czekoladzie, nieduzo. Wieczorem impreza w pracy, potem jeszcze z Zona cos chlupne. Nie licze tego dzis zupelnie, choc mam nadzieje, ze nie poplyneeeee! %-) Wasze zdrowie cip.ki :* EDIT potezne zakwasy w barkach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do maja .Od maja chciałbym zacząć te mięsnia wyeksponować . Chcę trzymac dietę i dorzucic suple., ale nawet nie wiem jak mam przyjmowac aminkowasy.Ogolnie zaliczam sie do tych ,, przy kosci'' wiec duzo pracy mnie czeka... Moge wrzucic zdjecia , ale po trenigu jak wróce ! Mam duzy zapał i zaparcie ! o czym swiadczy abstynencja alkoholowa )))))
[...] o każdy +. Ale ale przejdźmy do sedna: Za dużo kombinujesz a za mało robisz, zamiast co chwila pytać się o to samo - zacznij działać, bierz FWB A/B Obliques naucz się pracy z ciężarami i techniki. Jedz dużo i czysto. Nawet jak nikt nie poprowadzi za rękę to zobaczy, że działasz, nie uciekasz, że można poświecić Tobie czas bez obawy, że [...]
Właśnie jestem w pracy - ostatnia z trzech dniówek :) Wczoraj wieczorem byłem na treningu zrobiłem biceps a klatki niestety nie... jak wspominałem robimy remont na silowni i ktoś postawił piankę montażową na grzejniku, chcąc ją przestawić prawie całość wyleciała mi na ręce... nie byłoby nic złego gdyby nie to że to g**** wcale nie schodzilo z łap, [...]
[...] 50-tek i 25-tek delfinem - już żegnałam się ze światem. Przez kolana odbijałam się od ściany niestety nie na 100% przy nawrotach i w ogóle podświadomie pewnie przy pracy nóg nie płynęłam na 100%. - ostatnio gadałam z którymś z chłopaków w spamie o mięśniach brzucha w pływaniu i dziś zwróciłam szczególną uwagę na to i informuję, że przy [...]
[...] osiągnąć rezultaty podobne do nich. Jak tak, to zapraszamy do zapoznania się z regulaminem tego działu i uzupełnieniem ankiety http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html I uszanuj, proszę, deklarację moderatorów. Oni na prawdę wkładają tutaj dużo pracy. Miłej lektury. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 23:41:01
[...] /SFD/Images/2015/12/31/22c0a2bf741d4158a4748b448e23ba17.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/ee0cc8c4c7d2459f89b7f910eb4480af.png Dzisiaj cały dzień w pracy, wszystkiego się człowiekowi odechciewa ;) Jutro wolne to chociaż odpocznę, potyram łapki na siłce i spacerek do biedry po co tygodniowe zakupy. Strasznie podrożały [...]
[...] nie mogłem dokładnie zmierzyć pulsu. Pomiar manualny podczas truchtu przy 5-6 interwale było ok 180. Będę zwiększał co sesje aż dojdę do 10. Wtedy pomyślimy nad zmianą czasu pracy do wypoczynku. Po wszystkim jak już w domu ochłonąłem to chyba przez ten mróz miałem wrażenie że płuca mi się o połowę zmniejszyły... Miska z wczoraj, tu też mam [...]
[...] plan? Skoro sama nie wiesz czego chcesz. Próbujesz jechać na dwóch wozach na raz, gdzie każdy jedzie w inną stronę @-| Albo chcesz sportowej sylwetki, która wymaga ciężkiej pracy, potu, krwi i łez albo trenujesz bo lubisz ale wielkich zmian wtedy nie uraczysz. Decyzja należy do Ciebie. Z jednej strony chcesz sportową sylwetkę ale nie jesteś [...]
DZIEŃ 8 (12.03.13)/wtorek– TYDZIEŃ 2 W niedziele byłem totalnie zmęczony 3 nockami pracy (20:00-03:00) i postanowiłem sobie odpocząć. W poniedziałek standardowo od rana do nocy zajęcia więc pierwszą okazją na trening był dzisiejszy wspaniały dzień! SIŁOWNIA: 18:15-19:15 - 1h #Rozgrzewka (+5 min) i przebieżka po treningu (+5 min): [...]
Trochę mało spamowo, ale zadam pytanko: mogę sobie wymieszać bcaa z wodą przed wyjściem do roboty i trzymać w bidonie do czasu treningu? bo dziś latałam z puchą po hali i ważyłam na wadze w pracy (miny wiatraków bezcenne 8-))
[...] kulturystów-juniorów świata-osoby w Waszym przeważnie wieku (+,-) Nie ma na co czekać i się zastanawiać-jeżeli poważnie trenujecie,myślicie w przyszłości o zawodach,pracy instruktora,lub dla siebie chcecie poszerzać wiedzę i umiejętności-zapraszam do skorzystania z tej wyjatkowej okazji.... na zdjęciu-uczestnicy poprzedniego [...]
[...] 1992 przed wyborami (jeszcze za KLD). stałem obok niego może mniej niż metr. do dziś żałuje że nie splunąłem w twarz jak szmaciaż koniowi jak obiecywał milion nowych miejsc pracy po wyborach był razem z Bieleckim. Bielecki coś umiał to się wybił, a ten umiał tylko kłamać i kominy malować. dziwi mnie że do dziś ludzie na niego głosują Zmieniony [...]
[...] trochę zwisów na drażku OBSERWACJE Widać progres. Na pierwszym treningu cf udało się zrobić ledwo 4 obwody i musiałem dać przerwę. Wczoraj trening robiony po 10 godzinach pracy, ale udało się zrobić 8 obwodów bez przerwy i wszystkie obwody wykonane pełne, podciąganie podchwyt siłowo, pompki do ziemii, przysiad dupa do pogłogi. Ostatni obwód [...]
[...] najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .kostka twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po [...]
Cześć dziewczyny! Jak tam u was pogoda? U mnie powrót zimy, normalnie masakra jakaś :-P Ide zaraz troche łopatą pomachać coby mamuśce przyjemność zrobić, wróci z pracy a tu pięknie odśnieżony podjazd do garażu :-D no chyba że znowu zasypie bo jak na razie to nie przestaje padać... Pochwalę sie jeszcze że zakupiłam nową wage :-D bo stara nie dośc [...]
[...] mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp co szefowa przygotuje %-) 12:00 3.pierś 200g, ryż basmati lub 2kromki razowego 18:00 [...]
siema z rana:)) kolejny "luzny dzien" - szamam, lece na uczelnie, z uczelni na pracy... P.s. ciekawe pytanko - głównie do mleka chyba - dorwe gdzies ulotke dla lekarzy do roznych lekow/suplementow? procz pharmindexu bo tam niestety nie mam dostepu...
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
